2024河南高校军训注意事项

　　2024河南高校军训注意事项

　　调整心态

　　大学新生参加军训首先要调节好自己的心态，懂得军训是一次身体素质提高的过程，也是大学的第一课，不要因军训的大强度感到压抑，甚至因此发牢骚。

　　应该积极参与，利用军训的机会迅速结识同学，多与大家交流沟通，争取给同伴和老师留下好的印象。

　　做好准备工作

　　出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。

　　装束一定要合适，腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。

　　挑选一双尺码比自己平时的鞋号大一码的胶鞋，在鞋底垫厚一点的软鞋垫，穿棉袜，以防军训跑步时脚起泡出血。

　　带好水杯，多喝水：正确的饮水方式是“多次少饮”，可以用茶水、淡盐水等。

　　带好防晒霜：出门前半小时就要涂防晒霜，让防晒霜充分吸收，随身携带，2个小时补涂一次。

　　别带硬物

　　军训时裤兜里别装钥匙等硬物，手表也要留在宿舍里，以免操练正步走时打得自己手疼。

　　加强营养

　　军训期间要注意调整好自己每天的伙食，保证军训需要的营养要求，达到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等成分的均衡摄入量，避免在十多天的高强度军训中因营养不良拖垮身体。

　　注意：早饭必须吃！不然容易低血糖！

　　注意防病

　　大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

　　不要硬撑

　　大学生在中学阶段多忙碌于紧张的学习之中，缺乏身体锻炼，导致身体素质较差。现在负责军训的教官们也清楚这一现状，军训强度都有所降低，对待接受军训的学生也更显得人性化。

　　所以，如果在队列训练时身体突感不适，如中暑、头晕、肌肉痉挛、恶心等突发情况，不要硬撑，及时向教官打报告。

　　如果是有低血糖、或者在生理期等情况，要提前和教官说明情况，在必要时可以请假。

　　及时沟通

　　军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。

　　讲究卫生

　　高强度的训练，出汗多是在所难免的。同学们一定要注意个人卫生，勤洗脸洗发，勤换衣服。

　　小心着凉

　　军训完身体还在出汗时别急着去冲凉，小心引起感冒，想冲凉要等汗液排完后进行。